Nossa mente se parece com conectores elétricos, que estão interligados e levam informações de um lado para outro. Contudo, essas influências tecnológicas nos bombardeando dia a dia, podemo ser prejudiciais.
Desta forma, avaliar todos os passos com cautela e parcimônia é ideal e gerará conforto em todos os âmbitos. Por isso, se ficou curioso e deseja compreender melhor os prós e contras dessas ferramentas, bem como estabelecer horários para ficar fora das telas, continue com a gente.
A influência da tecnologia na saúde mental
A influência da tecnologia na saúde mental é um assunto que tem ganhado cada vez mais destaque nos últimos anos, especialmente com o aumento do uso de dispositivos eletrônicos.
Enquanto os apps, smartphones e softwares oferecem muitos benefícios para a sociedade, há preocupações crescentes sobre como o uso excessivo pode afetar a saúde mental das pessoas.
Comparativamente, é como se fôssemos um disco diamantado, que conta com materiais sintéticos e resistentes nas pontas, mas que, para ter ampliação da vida útil, deve ser guardado em um local seguro, ser usado para cortar certos tipos de materiais, etc.
A maioria das pessoas passa várias horas por dia em seus dispositivos eletrônicos, seja para trabalho, entretenimento ou conexão com amigos e familiares. No entanto, essa exposição pode gerar ansiedade, depressão e insônia, só para citar alguns.
Um estudo recente analisou a relação entre o uso de redes sociais e a saúde mental dos adolescentes. O resultado? Quanto maior o número de horas em frente às telas, maior a probabilidade de complicações a curto e médio prazo referentes às doenças como as citadas acima.
Além disso, a exposição a conteúdo negativo também pode ter um impacto negativo. Por exemplo, ver postagens de amigos felizes e bem-sucedidos fará com que as pessoas se comparem e se sintam inadequadas.
No entanto, a tecnologia também pode ter um efeito positivo. Aplicativos que facilitam o uso de uma impressora fiscal podem economizar tempo dos gestores ou outras que ajudam na meditação, reduz o estresse e a ansiedade.
A terapia online também pode ser uma opção para quem tem dificuldade para ir a um consultório. Quer mais? Então saiba que é possível construir benefícios com a conectividade.
As redes sociais podem ser uma forma de reativar amizades com outras pessoas – isso ocorreu muito durante esses períodos de isolamento social. Grupos de apoio online para aqueles que enfrentam problemas de saúde, jamais devem ser deixados de lado, pois mostram àqueles que necessitam que há outros passando por situações semelhantes.
Para mitigar os efeitos negativos da tecnologia na saúde mental, é importante estabelecer limites saudáveis no uso de dispositivos eletrônicos e redes sociais. Os especialistas recomendam desligar os dispositivos pelo menos uma hora antes de dormir e limitar o tempo gasto dentro deste ‘universo’ a um determinado período por dia.
Também é importante fazer uma pausa regularmente. Mas vamos falar disso logo abaixo, pois mostraremos como melhorar a saúde mental com atividades offline.
Como melhorar a saúde mental com atividades offline?
O profissional que instala rack outdoor para abrigar equipamentos eletrônicos em áreas externas, protegendo de chuva, vento e poeira, provavelmente terá menos propensão de ter problemas de cunho mental relacionados à tecnologia.
Contudo, para um influenciador digital é diferente. E, em um mundo cada vez mais cheio de smartphones, apps e jogos online, pode ser fácil esquecer a importância de se desligar e participar de atividades como leitura, corrida, pedalada, etc.
No entanto, estudos recentes mostram que desconectar-se pode ter um impacto positivo na saúde mental. Aqui estão algumas atividades offline que podem ajudar a melhorar sua saúde mental.
- Exercícios físicos: Fazer atividades físicas é uma ótima maneira de começar. Caminhar, correr, nadar ou praticar yoga são algumas práticas interessantes que ajudam a reduzir o estresse, melhorar a qualidade do sono e aumentar a autoestima.
Além disso, os exercícios físicos também podem aumentar a produção de endorfinas, que são neurotransmissores responsáveis por proporcionar sensação de prazer e bem-estar;
- Leitura: Ler é uma atividade que ajuda a relaxar, reduzir o estresse e a ansiedade. Além disso, melhora a concentração e o foco. Escolha um livro que você goste ou um tema que esteja interessado e se permita perder-se nas páginas.
Se curte um bom terror, pegue um livro de Stephen King. Contudo, que tá um romance como um Amor para Recordar, para encher seu coração de ternura e fazer com que esqueça do ‘mundo real’? Essas são duas dicas, de tantas outras que podem gerar um novo hobbie;
- Arte e artesanato: Pintar, desenhar, costurar ou qualquer outra atividade artística pode ser uma ótima maneira de amenizar o estresse. A arte canaliza emoções e sentimentos e também pode ajudar a desenvolver habilidades de resolução de problemas e pensamento criativo.
Quando for jantar com os amigos ou familiares, deixe o telefone de lado e participe dessa integração. Não perca esses momentos importantes, pois tudo será ainda melhor quando se está 100% focado ali.
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Este artigo foi escrito por Éder Pessôa, criador de conteúdo do Soluções Industriais.
