Uma das principais preocupações que os trabalhadores remotos devem ter é a manutenção de uma boa saúde física e mental,que pode ser desafiadora em um ambiente doméstico, mas não deixa de ser importante destacar a importância de manter uma bem-estar
Afinal, com a crescente popularidade do trabalho remoto, muitas pessoas estão descobrindo os benefícios e desafios de trabalhar em casa.
Mas embora haja muitas vantagens em trabalhar remotamente, como a flexibilidade de horários e a redução do tempo de deslocamento, também há alguns desafios únicos a serem enfrentados, ainda mais quando se trata de manter uma rotina saudável e produtiva.
Por isso, assim como em uma vistoria veicular laudo, é fundamental que o trabalhador remoto dê uma atenção ao corpo e mente para garantir que o bem-estares teja em dia e possa ter uma boa qualidade de vida.
A importância de se cuidar no trabalho remoto
O trabalho remoto tornou-se cada vez mais comum nos dias atuais, especialmente devido à pandemia de Covid-19 que ocorreu anteriormente.
Embora essa mudança tenha muitas vantagens, como a flexibilidade de horários e a eliminação do tempo de deslocamento, também pode levar a problemas de bem estar se as pessoas não se cuidarem adequadamente.
O bem estar é fundamental para a produtividade e a felicidade no trabalho, principalmente para quem atua com serviços mais delicados, como uma enfermeira para cuidar de idoso e trabalhar em casa pode trazer muitos desafios para manter um estilo de vida saudável.
A primeira coisa que as pessoas devem lembrar é que o trabalho remoto não significa que não precisam manter uma rotina diária saudável. Isso inclui manter horários regulares para comer, dormir e se exercitar.
É fácil ficar em frente ao computador por horas seguidas sem perceber que passou muito tempo sem se mover, por isso é importante estabelecer intervalos regulares para se levantar, caminhar e alongar.
Outro problema comum relacionado ao trabalho remoto é o estresse, especialmente quando se trabalha em casa sem um ambiente de escritório profissional de uma empresa de mudança embala, por exemplo.
O estresse pode levar a problemas físicos e emocionais, incluindo ansiedade, depressão e problemas de sono. É crucial ter estratégias eficazes para gerenciar o estresse, como fazer pausas regulares, meditar ou praticar exercícios de respiração.
Finalmente, é essencial lembrar que o bem estar mental é tão importante quanto o bem estar física para profissionais que atuam como auxiliar de enfermagem para cuidar de idoso ou outro tipo de serviço que requer uma atenção redobrada.
Trabalhar em casa pode levar a sentimentos de isolamento e solidão, especialmente se a pessoa vive sozinha.
É importante manter contato com outras pessoas através de chamadas de vídeo, mensagens ou reuniões virtuais para manter a conexão social e se sentir apoiado.
Isso é ainda mais essencial em empregos que precisam de uma comunicação rápida e constante, como no atendimento de uma clínica para fazer exame demissional, por exemplo.
Como manter a alimentação saudável em home office?
O trabalho remoto em casa tem se tornado uma realidade para muitas pessoas, trazendo vantagens como horários mais flexíveis, ausência de problemas de trânsito e mais tempo para a família.
No entanto, a alimentação pode se tornar um desafio diante de tanta flexibilidade. Por isso, seguir algumas dicas para ajudar a manter uma alimentação saudável durante o trabalho em casa é fundamental. Estas são:
Planejar a alimentação com antecedência
Assim como quem atua realizando envidraçamento de sacada pequena, para quem trabalha em casa, a rotina pode ser bastante variável, o que pode dificultar o planejamento da alimentação.
Há dias em que é possível preparar uma boa refeição elaborada, enquanto outros exigem soluções mais rápidas e práticas.
Nesse contexto, o planejamento é fundamental. É de grande importância verificar a agenda da semana para identificar os dias em que o tempo estará mais apertado e preparar refeições com antecedência.
Uma opção é dedicar algumas horas durante a semana ou no fim de semana para preparar pratos que possam ser congelados e consumidos ao longo da semana.
Se tiver tempo para cozinhar fresco, uma dica é deixar os ingredientes já cortados e separados na noite anterior para facilitar o preparo durante o almoço.
Fazer lanches saudáveis
A falta de tempo para comer durante o expediente é um problema comum para quem trabalha em casa. Essa situação pode levar a escolhas alimentares menos saudáveis, como alimentos processados ou fast food.
Para evitar isso, uma alternativa é investir em lanches saudáveis e práticos, como panquecas, que podem ser preparadas e congeladas para consumo posterior.
Na hora de consumir, basta esquentar rapidamente e acrescentar coberturas saudáveis, como pasta de amendoim, mel ou frutas.
Ter frutas sempre a disposição
Ter frutas em casa é uma boa opção para evitar comer alimentos pouco saudáveis em momentos de fome. Algumas frutas são de rápido consumo, como banana, mexerica e uvas, e podem ser facilmente deixadas em casa.
Já para as frutas que precisam ser descascadas e cortadas, uma sugestão é deixá-las porcionadas na geladeira. Para variar a refeição, é possível misturar as frutas com aveia, granola ou pasta de amendoim.
Evitar abusar dos deliverys
O serviço de delivery pode ser útil em dias corridos e com pouco tempo, ou até aqueles dias mais tranquilos onde as pessoas fecham a persiana romana double vision e aproveitam para relaxar, mas é importante tomar cuidado com a escolha das refeições.
É recomendável optar por pratos saudáveis, que contenham quantidades adequadas de proteínas, carboidratos, vegetais e gorduras.
Na hora de fazer o pedido, é indicado escolher opções que sejam similares às refeições feitas em casa, evitando alimentos gordurosos e fast foods.
Além de serem prejudiciais o bem estar, refeições pesadas podem gerar sonolência e afetar a produtividade ao longo do expediente.
Benefícios do modelo de trabalho home office
O home office é frequentemente associado à liberdade e à qualidade de vida, mas seus benefícios vão além disso e alguns são:
- Gera flexibilidade para o colaborador;
- Menor custo com infraestrutura;
- Mais qualidade de vida para todos;
- Mais liberdade geográfica.
Por isso, vale definir alguns desses principais benefícios dessa prática que têm levado cada vez mais empresas a adotá-la.
1. Gera flexibilidade para o colaborador
A flexibilidade de horário é uma das principais vantagens de trabalhar em casa. Os colaboradores têm a possibilidade de organizar o seu dia da melhor maneira possível, sem ter que passar o dia inteiro no escritório.
Claro que em uma clínica veterinária especializada em ozonioterapia para gatos fica mais difícil encaixar o trabalho home office, mas em alguns setores como o de marketing e atendimento é claramente benéfico essa flexibilidade.
Mesmo com um horário de trabalho definido, trabalhar em casa permite que os funcionários aproveitem ao máximo cada dia. Assim, outras tarefas do dia a dia, como arrumar a casa, podem ser realizadas sem atrapalhar as entregas e o fluxo de trabalho.
2. Menor custo com infraestrutura
Com a crise mundial causada pela pandemia, muitas companhias enfrentaram dificuldades financeiras e precisaram se reinventar e reduzir custos para sobreviver.
Nesse sentido, o home office passou a ser uma opção atrativa para muitas empresas, pois eliminou a necessidade de estruturas físicas de trabalho, como escritórios, resultando em uma economia significativa com aluguel, contas e manutenção predial.
Além disso, a maior parte dos funcionários passou a se alimentar em casa, reduzindo gastos com alimentação, e a economia com transporte também foi sentida, uma vez que o trabalho é realizado remotamente.
3. Mais qualidade de vida para todos
Com a flexibilidade de horários, os profissionais podem dormir um pouco mais e passar mais tempo com a família.
Além disso, a alimentação é outro ponto positivo, já que muitos funcionários passaram a se alimentar em casa, o que pode resultar em uma alimentação mais saudável e na economia do vale-refeição.
Esse estilo de trabalho tem motivado muitas pessoas a priorizarem o bem estar e a adotarem hábitos alimentares mais equilibrados.
4. Mais liberdade geográfica
O conceito de trabalhar de forma 100% remota e poder trabalhar de qualquer lugar do mundo é conhecido como nomadismo digital, e está se tornando cada vez mais popular no período pós-pandemia.
A liberdade geográfica é benéfica não só para os trabalhadores remotos, mas também para as empresas, que podem atrair talentos de diferentes estados e localidades durante o processo de seleção.
Considerações finais
Em conclusão, o trabalho remoto trouxe muitos benefícios para as empresas e colaboradores, como maior flexibilidade e produtividade.
No entanto, é imprescindível lembrar que essa forma de trabalho pode afetar o bem-estar física e mental das pessoas, especialmente quando não há um cuidado adequado com a ergonomia, atividades físicas e hábitos saudáveis.
Portanto, é crucial que as empresas incentivem seus colaboradores a manterem uma boa rotina saudável durante o home office, oferecendo orientações e suporte para garantir que todos tenham um ambiente de trabalho seguro e saudável.
Com essas medidas, é possível aproveitar ao máximo as vantagens do trabalho remoto, sem comprometer a saúde e bem-estar dos colaboradores.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.
