De um modo geral, ter uma boa saúde mental vai além de não ser impactado pelas doenças mentais.
Pessoas mentalmente saudáveis são capazes de vivenciar diferentes emoções no cotidiano, como alegria, tristeza, amor, raiva, satisfação, frustração, entre outras e, mesmo assim, enfrentam os desafios e mudanças entre tais sentimentos com equilíbrio.
Esses indivíduos também procuram ajuda quando sentem dificuldade para lidar com um conflito, uma transição importante em seu ciclo de vida, um trauma ou uma perturbação.
Desse modo, a saúde mental está relacionada ao modo como as pessoas reagem às exigências da vida e de que maneira conseguem harmonizar seus desejos, emoções, ideias, ambições e capacidades.
Esses indivíduos estão bem com eles mesmos e com os outros, conseguem aceitar as exigências da vida, sabem lidar com as emoções boas e ruins, e reconhecem seus limites, buscando ajuda quando necessário.
No entanto, a rotina do dia a dia e a vida moderna está prejudicando a saúde mental de muitas pessoas, por isso, este texto vai explicar a importância do cuidado mental e como equilibrar uma rotina corrida sem prejudicar a saúde.
Ele também vai mostrar quais são os sintomas de que o psicológico e o emocional podem estar sendo afetados e falar um pouco sobre os tipos de transtornos mentais.
Qual é a importância do cuidado mental?
Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física, portanto, da mesma forma como uma pessoa se preocupa em estar bem fisicamente, também precisa garantir o bem-estar emocional.
Só que a maioria não pensa dessa forma e acaba negligenciando a saúde mental, aliás, ela é vista por muitos como um tabu, e isso acaba agravando ainda mais o desenvolvimento de doenças relacionadas a ela.
No dia a dia, uma pessoa tem muitos afazeres, desde providenciar um toldo para frente de loja até cuidar de suas obrigações domésticas. Só que o excesso de compromisso e responsabilidade pode minar a saúde mental.
Ser saudável mentalmente é saber reagir e superar os desafios, mudanças, exigências e tensões que aparecem ao longo da vida.
Quando a pessoa está bem mentalmente, vai sentir suas emoções e lidar com elas da melhor forma. É alguém que consegue harmonizar seus pensamentos e cumprir tranquilamente suas obrigações no trabalho e na vida pessoal.
O cuidado com a saúde mental é indispensável porque gera impactos diretamente na qualidade de vida, na capacidade de raciocínio, nos comportamentos e nas emoções. Ele também determina como o indivíduo vai se relacionar com os outros.
Esse cuidado deve começar logo na infância, para evitar que qualquer problema se agrave com o passar do tempo.
As organizações sabem o quanto é importante proporcionar momentos agradáveis para seus colaboradores, por essa razão, muitas investem em kit aniversário empresa e outras ações que trazem mais leveza para o cotidiano.
Entretanto, também é imprescindível que as pessoas saibam equilibrar a rotina sem que ela possa afetar a saúde mental, e existem várias formas de fazer isso.
De que modo equilibrar uma rotina corrida?
Proteger a saúde física e mental diante da correria do dia a dia é fundamental para ter disposição e condições de cumprir todos os compromissos e obrigações. Entre as maneiras de fazer isso estão:
- Planejar as refeições;
- Manter-se hidratado;
- Fazer exercícios;
- Dormir bem;
- Gerenciar o estresse;
- Manter contato social.
A pessoa pode planejar suas refeições no fim de semana para evitar o consumo de alimentos industrializados e ainda economizar tempo na hora de preparar a comida.
O ideal é consumir alimentos ricos em nutrientes, como frutas, grãos integrais, proteínas magras e vegetais, para que o corpo tenha energia suficiente.
Beber bastante água também é primordial para se manter hidratado, por isso onde quer que uma pessoa vá, deve levar consigo uma garrafinha. Isso é muito importante para expulsar as toxinas do corpo e proteger os rins.
É essencial encaixar os exercícios físicos no cotidiano, mesmo que seja uma simples caminhada pela manhã, ou subir e descer escadas em vez de usar o elevador.
Depois de trabalhar o dia todo em um fabricante de estrutura metálica para banner , o indivíduo precisa priorizar a qualidade do sono, e dormir, pelo menos, 7 horas por noite para preservar o corpo e a mente.
Uma noite bem dormida é essencial para ter mais energia e disposição durante o dia, além de colaborar com a saúde mental.
Também é fundamental saber gerenciar o estresse, por meio de práticas como meditação, exercícios de respiração e ioga. Os exercícios físicos também são muito bons para gerenciar o estresse porque liberam hormônios que trazem sensação de bem-estar.
Por fim, seja no trabalho em uma empresa de aluguel endereço comercial ou em casa, é muito importante manter contato com colegas de trabalho, amigos e familiares, mesmo que seja a distância.
Eles são essenciais para formar uma rede de apoio que reduza o estresse e a ansiedade, mesmo que a conversa dure apenas 5 minutos.
Sintomas de emocional afetado
Quando o psicológico e o emocional estão afetados pela rotina corrida, começam a apresentar alguns sinais. Entre os mais comuns estão:
1. Gastrite
As emoções em si não causam gastrite, mas sentimentos como ansiedade, nervosismo e estresse, podem estimular a produção de ácido gástrico, fazendo com que o estômago acabe sofrendo com o problema.
Entre os sintomas mais comuns estão dores, falta de apetite, ânsia de vômito, queimação. Eles são muito comuns em problemas como úlcera e gastrite, e eles são influenciados pelo emocional.
Isso acontece porque, durante o período de tensão e estresse, as substâncias ácidas são produzidas em excesso dentro do estômago.
2. Enxaqueca
Contratar os serviços de home care empresa pode ser muito útil para uma pessoa que sofre de enxaqueca, a fim de descobrir se ela está sendo provocada por desordens emocionais.
Elas mexem com o sistema nervoso e acabam provocando reações que alteram a visão, causam insônia e formigamento, além das enxaquecas.
Se a dor de cabeça não estiver relacionada a nenhum tipo de doença, pode ser um sintoma de esgotamento mental, mesmo porque, é um dos sintomas mais comuns depois de uma crise emocional.
3. Alterações cardiovasculares
Os problemas cardíacos também podem ser provocados por altos níveis de estresse, e eles desencadeiam fortes dores no peito e elevação da pressão arterial.
Isso acontece porque a produção de hormônios gera uma adrenalina que acelera os batimentos cardíacos, o que pode aumentar os riscos de infarto, arritmia e AVC (Acidente Vascular Cerebral).
4. Articulações inflamadas
Problemas emocionais também podem desencadear inflamações nas articulações, músculos e ossos, como deformidades posturais, dores ósseas e rigidez articular.
É interessante procurar por um curso de educação emocional para lidar melhor com as próprias emoções e evitar estresse que gera tensão muscular e dores nas costas. Essas dores acontecem por conta da liberação do cortisol, que aumenta a percepção de dor.
Tipos de transtornos mentais
Existem diferentes tipos de transtornos mentais que as pessoas podem desenvolver ao longo da vida, e entre os mais comuns atualmente está a ansiedade.
A ansiedade se caracteriza pela sensação de medo, tensão, desconforto e mau pressentimento, desencadeados pela antecipação de perigo ou quando algo desconhecido está prestes a acontecer.
Uma pessoa extremamente ansiosa pode ter sua vida social e emocional prejudicada, além de apresentar sintomas como suor frio, sensação de sufocamento, palpitações, falta de ar e tremores.
Outro transtorno mental muito comum em uma clínica de fisioterapia neurológica é a depressão. Ela provoca uma sensação de tristeza persistente que impede a realização de tarefas diárias.
A depressão também é conhecida como um estado de humor deprimido por muito tempo, e pode ser acompanhada por sintomas como ganho ou perda de peso, falta de energia, irritabilidade, insônia e apatia.
Os transtornos alimentares, como anorexia e bulimia, também são muito comuns. O principal sintoma da anorexia é a perda de peso intencional, o que acontece por conta da recusa de alimentação, medo de engordar e distorção da própria imagem.
A bulimia, por sua vez, acontece quando a pessoa come em grandes quantidades e depois elimina as calorias de maneira prejudicial para o corpo.
Manter a saúde mental em dia é fundamental para equilibrar a qualidade de vida e realizar as tarefas do cotidiano, como um treinamento de bombeiro militar , mas isso pode ser muito difícil para alguém que apresente transtorno bipolar.
Nesse caso, o indivíduo apresenta grandes mudanças de humor e tem dificuldades para se comunicar e socializar.
Considerações finais
Em resumo, existem vários outros tipos de transtornos mentais que podem atrapalhar a qualidade de vida das pessoas, por isso é tão importante cuidar da saúde mental e emocional.
A mente e o corpo funcionam juntos, por essa razão, ambos merecem um olhar cuidadoso para que possam manter sua saúde em dia.
Conversar abertamente sobre saúde mental é indispensável para que todas as pessoas possam se conscientizar sobre a importância do autocuidado.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento , onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.
